Pochemy.net - Электронная энциклопедия

Энциклопедия · Фотоблог · Новости проекта · Полезности · Гостевая книга
Случайная статья
Изучая прошлое планеты - палеонтология
Изучая прошлое планеты - палеонтология
Категория: Наука

Это интересно







Главная > Советы > Как уберечь глаза сидя за компьютером


Как уберечь глаза сидя за компьютером


Компьютер вошёл во все сферы нашей жизни. Мы не только работаем за ним, но и проводим свободное время. Однако вместе с компьютером появилась и болезнь 21 века - «синдром компьютерного зрения». Многие люди, которые проводят за компьютером длительное время, замечают ухудшение зрения.
Временная близорукость, затуманивание зрения, двоение предметов, неприятные ощущения в области глаз: чувство жжения и «песка в глазах» - знакомы многим пользователям ПК. Как говорят врачи, у некоторых эти признаки проявляются уже через 2 часа работы за компьютером, у большинства - через 4, и практически у всех - через 6.

• Гпядя на монитор, почаще моргайте!
Оказывается, перед монитором человек раскрывает глаза шире, чем обычно, и реже моргает, что вызывает сухость глаз. Это приводит к быстрой утомляемости, ощущению жжения в глазах и головным болям.
Поэтому, чаще моргайте! К монитору прикрепите записку-напоминание.
Пейте больше жидкости (не менее 2 л в день). Это убережёт глаза от пересыхания, рези и боли.
• Блики и отражения
Другой причиной появления у вас опасного синдрома могут служить блики и отражения от монитора.
Принцип профилактики утомления в этом случае прост: чем меньше света падает на экран монитора, тем лучше.
• Расположите компьютер так, чтобы окна находились сбоку от монитора, а не позади или перед ним.
• Настольную лампу отрегулируйте так, чтобы она не светила в глаза, а свет от нее не падал на экран монитора.
Необходимо учитывать, что у людей после 40 лет возникают возрастные изменения в зрительной системе (сужение зрачка, пожелтение хрусталика, снижение зрительной активности и контрастной чувствительности сетчатки). Все это требует усиления яркости экрана и дополнительной освещенности бумажного текста. Врачи-окулисты рекомендуют выбирать размер текста, чтобы он легко читался с расстояния в 3 раза большего, чем то, с которого пользователь обычно смотрит на экран.
• Самый простой способ избежать усталости глаз - регулярно делать перерывы в работе, чтобы дать отдохнуть глазам.
Время от времени поднимайте глаза от текста и монитора и смотрите вдаль. При этом переводите взгляд на предметы, расположенные на разных расстояниях от вас: на часы, цветы, улицу за окном.
Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
Вращайте глазами по кругу вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.
Если есть возможность, каждый час в течение 15 минут занимайтесь каким-нибудь другим делом.
• Оборудуйте свое рабочее место так, чтобы исключить неудобные позы и длительное напряжение.
Монитор должен располагаться на рабочем столе прямо, ни в коем случае не наискосок, на расстоянии 45-70 см от глаз и чуть ниже их уровня - так, чтобы вы смотрели на экран немного сверху. Достаточно слегка наклонить дисплей, чтобы нижний край был к вам ближе, чем верхний.
И, конечно, не забывайте держать правильную осанку, когда работаете за компьютером. Почаще распрямляйте спину и плечи.
Врачи не рекомендуют сидеть за компьютером более 4-х часов в сутки. Но, что делать, если работы много, а времени мало и некогда выполнять различные упражнения? Тогда помогают защитить глаза очки, имеющие стекла со специальным защитным покрытием.
Мы преднамеренно не даем рекомендаций с использованием фармакологических препаратов. Глаза человека очень тонкий, точный, индивидуально настроенный «прибор» и обобщения здесь неуместны. Казалось бы такие безобидные препараты, способствующие комфорту глаз, как капли, увлажняющие гели, препараты, снимающие отеки, усталость, раздражение. Да, они действительно помогают, НО! Все эти препараты должны назначаться только специалистом. Непрофессиональные советы, пусть из самых лучших, дружеских побуждений, могут причинить вред, а поэтому, доверяйте свои глаза только специалистам.



Постоянная ссылка на страницу: http://pochemy.net/?n=884