Pochemy.net - Электронная энциклопедия

Энциклопедия · Фотоблог · Новости проекта · Полезности · Гостевая книга
Случайная статья
Ископаемые вокруг нас
Ископаемые вокруг нас
Категория: История

Это интересно







Главная > Психология > Как побороть страх темноты


Как побороть страх темноты


Пожалуй, одним из самых распространенных страхов является страх темноты. Уже начиная с 3-5 летнего возраста дети начинают бояться темноты, боятся засыпать в темной комнате, даже заходить в темную комнату. Это, прежде всего, связано с тем, что в этом возрасте у ребёнка уже достаточно сформировано воображение, много знаний о внешнем мире, но в силу слабого развития логики он не может до конца отличить фантазии от реальности.

Вообще страх, это нормальное состояние организма, это один из основных механизмов самосохранения. Но все это ни коем образом не говорит о том, что со страхами не надо бороться. Если оставить детский страх темноты без внимания, не помогать ребёнку, то это может привести к тому, что страх закрепиться и останется на всю жизнь. А во взрослом возрасте на много сложнее справиться со страхами.

Тогда возникает закономерный вопрос, как справиться с детским страхом темноты. Прежде всего, следует помнить о том, что ребёнок боится не самой темноты, как отсутствия света, а того, что скрывается в этой темноте. Детское воображение быстро рисует всевозможных монстров, пришельцев и т.д. в этом случае следует опредметить страх. В работе с детьми отлично подходит рисование. Ребёнок без труда нарисует вам то, чего он так боится. Также достаточно эффективно страхи прорисовываются в играх.
После того, как страх опредмечен, с ним можно работать. Во-первых, образ страшного чудовища можно с легкостью довести до нелепого и смешного состояния. Во-вторых, в ирге, можно перенять повадки монстра и напугать его. В-третьих, нарисованного монстра очень легко уничтожить, разорвав лист. И, в конце концов, чтобы ребенку не было так страшно спать, можно поставить ему в комнату ночник.

Совсем по-другому обстоят дела, если темноты боится взрослый человек. Но и тут выход есть. Можно , например, проводить для себя занятия, по привыканию к ощущению страха. Сначала на короткий срок, а затем и на длительный, постепенно увеличивая время находиться в темной комнате. Со временем вы привыкните к этому ощущению, и темнота перестанет вас пугать. Организм поймет, что темнота – не значит опасность. Так же отличным вспомогательным средством во время вашего пребывания в темной комнате будут дыхательные упражнения и расслабление мышц. Как только вы чувствуете, что сердцебиение ваше учащается, дыхание становится не ровным, сразу же начинайте контролировать глубину и ритм дыхания, сядьте, устройтесь поудобнее, расслабьтесь и дышите медленно и глубоко. И главное, постарайтесь гнать из головы все негативные и пугающие мысли.

И помните, ничего смертельного в темноте нет, вы достаточно сильны, чтобы преодолеть этот детский страх.



Постоянная ссылка на страницу: http://pochemy.net/?n=1465